Wat is het?

Een sportieve 8-weekse cursus voor zwangere vrouwen en vrouwen die 12 weken geleden zijn bevallen. We combineren fysieke training met theorie.

Met gevarieerde en vooral leuke trainingen werken we aan kracht- en uithoudingsvermogen. Ook is er aandacht voor buik- en bekkenbodemspieren, houding, mobiliteit en ademhaling. Ontspanning komt aan bod. Dit alles met als doel dat jij je fysiek en mentaal sterk te voelt in deze bijzondere periode van je leven.

Naast het sporten is er ook aandacht voor theorie. We informeren je over de fysiologische veranderingen in het lijf, geven praktische tips over veilig bewegen in het dagelijks leven, bereiden je voor op de bevalling en het herstel daarna en bespreken belangrijke (zwangerschaps)thema’s.

We trainen in kleine groepjes van maximaal 6 deelnemers.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

• Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten maar weet niet hoe
• Je bent minimaal 12 weken geleden bevallen
• Je wordt onzeker van alle informatie over wat er wel en niet mag
• Je wil sterk, fit en gezond de zwangerschap door
• Je hebt kwaaltjes en weet niet of en hoe je kunt blijven sporten
• Je wil graag samen sporten met andere (zwangere) vrouwen

Praktische informatie?

De cursus start op:

• Woensdag 30 oktober in Weesp
• Donderdag 31 oktober in Muiden

Tijd:
Woensdag 18:45 uur
Donderdag 19:45 uur

Locatie:
Westbatterijpark Muiden
Park Muiderslotlaan Weesp

Kosten:
€152,-

Duur:
8 weken, 55 minuten per les

Deelnemers:
Minimaal 4, maximaal 6

Bij te weinig deelnemers per locatie, worden de groepen samengevoegd en de lessen in Muiden of Weesp gegeven.