Wat is het?

4 weken hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

We trainen in kleine groepjes van maximaal 4 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Vanaf november ga ik een pilot draaien om de cursus via Zoom aan te bieden.
De cursus is op dinsdag en donderdag en duurt per les een half uur, hoe relaxed is dat! In totaal dus 8 lessen van een half uur.

Voordeel voor jou is dat je de deur niet uit hoeft en geen excuus hebt om niet mee te doen! En toch krijg je nog steeds de beste begeleiding voor het herstel van je core.
Omdat dit de 1e online cursus is, bied ik deze aan tegen een gereduceerd tarief.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
• Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
• Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
• Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
• Je vindt het geen probleem als er baby’s zijn

Praktische informatie?

De cursus start op:

• Dinsdag 5 november
• Donderdag 7 november

Tijd:

Dinsdag 11:00-11.30 uur
Donderdag 11:45-12:15 uur

Locatie:

Online

Kosten:
Geen € 95,- maar € 85,-!

Duur:
4 weken (8x 1/2 uur)

Deelnemers:
Minimaal 2, maximaal 4